Sta even stil in een wereld die non stop doordraait
Werken in de retail is een beetje als een carrousel. Het gaat maar door. Klanten lopen in en uit, telefoons rinkelen en aankopen moeten worden afgerekend. En dat alles met een glimlach, ook als je er zelf even doorheen zit. Juist omdat het tempo in de winkel vaak hoog ligt is even ontspanning geen luxe, maar pure noodzaak. Leefstijlcoach Millie van der Heijden van Vitalogisch legt uit hoe je dat in een paar minuten al kunt doen.
In de winkel draait alles om aandacht. Voor de klant, voor het product, voor de sfeer. Jij bent het visitekaartje van het merk: vriendelijk, behulpzaam en vol energie. Maar dat betekent ook dat je vaak “aan” staat. Het licht in de winkel mag misschien aan en uit gaan, maar in je hoofd blijft het branden.
De winkel draait door, maar jij even niet
Die constante alertheid vraagt veel van je lichaam én je brein. Je spieren staan gespannen, je stresshormonen gieren door je lijf, je hartslag ligt hoger dan je denkt, en je gedachten blijven draaien, zelfs als je al thuis bent. Vaak merk je pas aan het eind van de dag hoe moe je eigenlijk bent. Niet alleen van het werk zelf, maar van het niet los kunnen laten.
Wat rust écht doet met je lichaam
Als je ontspant, gebeurt er iets wonderlijks. Je ademhaling zakt, je hartslag vertraagt, je bloeddruk daalt. Maar het mooiste is misschien wel wat er in je hoofd gebeurt. Je hersenen schakelen over naar de zogenaamde rust- en herstelstand. Dat is het moment waarop spanning wordt afgebouwd en herstelprocessen in je lichaam op gang komen.
Het bijzondere is dat deze ruststand niet pas na uren stilzitten ontstaat. Al een paar minuten bewust ademhalen, wandelen of even niks doen kan genoeg zijn om het verschil te maken.
De 3 x 3-minuten-challenge
Je denkt misschien dat je geen tijd hebt om te ontspannen, maar drie keer drie minuten op een dag zou toch moeten lukken. Negen minuten in totaal, dat zou toch moeten lukken. Het is maar kort, maar kan voor jou al een wereld van verschil.
Probeer het eens deze week:
- Drie minuten in de ochtend voordat je begint. Adem rustig, voel je voeten op de grond, en stel je voor hoe je de dag met rust begint.
- Drie minuten midden op de dag. Leg je telefoon weg, doe je ogen dicht, en voel hoe het met je gaat.
- Drie minuten aan het einde van de werkdag. Adem uit en laat de dag los.
Meer hoeft het niet te zijn. En juist omdat het zo kort is, lukt het wél. Je zult merken dat het verschil maakt: je voelt je rustiger, scherper en vriendelijker Ook voor jezelf.
Meer weten?
Wil je meer praktische tips voor meer ontspanning en energie? Lees dan Lang zal je leefstijl! van Millie van der Heijden en Klaas Koster. Een boek vol herkenning en praktische handvatten — speciaal voor mensen met een druk leven, zoals jij.
