Voornemen. Meer lachen. En huilen!
‘Kijk niet zo boos! Lach eens wat vaker!’ Hoor jij dat ook zo vaak? Omdat je nou eenmaal van jezelf een serieuze blik hebt? Gek eigenlijk, want we krijgen vrijwel nooit te horen ‘huil eens wat vaker!’ Terwijl huilen minstens zo ontspannend werkt. Lees de voordelen van een lach en een traan. En laat je vooral gaan.
Huilen lucht op
Knap jij ook zo op van een traantje op zijn tijd? Grote kans van wel. In de jaren ’80 ontdekte neuroloog Dr. William Frey dat 85% van de vrouwen en 73% van de mannen zich opgelucht voelt na een huilbui. Beland je dus in een winterblues en voel je een paar tranen opkomen? Door te huilen komen we dichterbij onze werkelijke gevoelens en verdwijnt spanning. Opkroppen is dus nooit goed.
Endorfine is een superheld
Is je tranendal voorbij? Na regen komt zonneschijn. Tijd voor een ‘big smile’! Doen hoor. Want een melige lachbui brengt het complete lichaam in relax-modus. De ziekteverwekkende stresshormonen adrenaline en cortisol worden verdreven door endorfine. Dit gelukshormoon is de held van het verhaal. Want endorfine vermindert pijn en geeft een oppepper aan het immuunsysteem en bloedcirculatie. De kans op een hartaanval zou er zelfs door verlagen.
Vroeger was lachen nog heel gewoon
Genoeg reden om van onze ontwapenende glimlach een dagelijks ritueel te maken. Net als een blokje om. Jammer genoeg doen we dat steeds minder vaak. Onderzoek van de Duitse psycholoog Michael Titze wijst uit dat we in de jaren ’50 ongeveer achttien minuten per dag lachten en tegenwoordig nog maar zes.
Neplachen helpt ook!
Oké. Maar hoe dan? Lachen is een spontane reactie, en spontaniteit laat zich moeilijk vangen. Toch kunnen we de gezonde effecten van lachen ook kunstmatig opwekken. Je hersenen maken nauwelijks onderscheid tussen een echte lach en een fake smile. Plant een glimlach op je gezicht, houd dit vast, en je hersenen maken automatisch endorfine aan. Het werkt echt. Vandaar ook de populariteit van lachtherapie en lachyoga.
Huil, lach, en bewonder
Die fijne voordelen van lachen kun je ook opwekken met een komische film. Kijk eens op de lijst van imdb van meest grappige films aller tijden, zoals de hilarische komedie ‘Zombieland’ met Woody Harrelson. Sommige van deze komisch bedoelde films zijn trouwens zo slecht, daar springen de tranen je ook van in de ogen! En dat is ok. Een potje huilen mag natuurlijk ook. De website NSMBL verzamelde een top zeven van films waar je het niet droog bij houdt. En sommige van de komisch bedoelde films zijn zo slecht, daar springen de tranen je ook van in de ogen!
Meer weten?
Meer tips om fit en gezondheid te blijven en om te gaan met spanning en stress? Klik dan op meer info.
