Zorg je ook een beetje voor jezelf in het nieuwe jaar?
Het is aftellen naar het nieuwe jaar. Januari begint in de winkel vaak net zo hectisch als december is geëindigd. Niks rustig opstarten, maar meteen vol aan de slag. Uitverkoop, volle rekken, drukke paskamers. En jij? Jij staat er weer vol energie. Dat wil je natuurlijk graag zo houden. Maar hoe zorg je eigenlijk goed voor jezelf? Leefstijlcoach Millie van der Heijden van Vitalogisch geeft handige tips.
Januari vraagt veel van je. Lange dagen, veel klanten en weinig tijd om even stil te staan. Maar hoe vaak zet je jezelf daarbij op de laatste plek? Even doorbijten, nog één klant, nog één rek opruimen. Herkenbaar? In deze periode is het verleidelijk om jezelf op de laatste plaats te zetten en maar “door te blijven gaan”.
Toch werkt het niet zo. Wie altijd alleen maar geeft, raakt langzaam leeg. En dat merk je. Je wordt sneller moe, prikkelbaar, chaotischer en minder scherp. Het lijkt alsof je minder kunt hebben, terwijl er juist meer van je wordt verwacht.
Wie goed voor zichzelf zorgt, zorgt beter voor een ander
Net als in een vliegtuig
Het is eigenlijk net als in een vliegtuig. Bij turbulentie moet je eerst jezelf van zuurstof voorzien, en daarna pas de ander. Niet omdat je egoïstisch moet zijn, maar omdat je anders niemand kunt helpen. Dat geldt ook op de werkvloer. Goed voor jezelf zorgen is geen luxe, het is noodzakelijk. Het is een vorm van ‘self care’ die ervoor zorgt dat je er kunt zijn voor je klanten, je collega’s en je omgeving.
Korter lontje
Een beetje gezonde stress deze maand is helemaal okay. Een beetje spanning maakt je juist alerter. Maar als de spanning te lang duurt en herstel uitblijft, raakt je lichaam uit balans. Je gaat slechter slapen, je kan moeilijker ontspannen, je raakt vermoeid en je krijgt een korter lontje. Dat is geen teken van zwakte, maar een belangrijk signaal van je lichaam dat je overbelast bent. Juist daarom is het belangrijk om met de start van het nieuwe jaar bewust momenten van rust in te bouwen, hoe klein ook.
Drie tips om het jaar mee te starten
- Gun jezelf mini-pauzes als je werkt
Niet pas aan het einde van de dag, maar ook tussendoor. Drie rustige ademhalingen kunnen al helpen om spanning los te laten. Kleine momenten, groot effect.
- Wees zuinig op je slaap
Slaap is je basis. Probeer op vaste tijden naar bed te gaan, eet niet te zwaar laat op de avond en leg je telefoon eens wat eerder weg. Je merkt het verschil sneller dan je denkt.
- Wees milt voor jezelf
Het hoeft niet allemaal vlekkeloos. Januari is druk, soms chaotisch en soms gewoon veel. Help elkaar, lach erom, en heb lol met elkaar.
Meer weten
Wil je ook dit jaar goed voor jezelf blijven zorgen, juist in drukke periodes? In Lang zal je leefstijl! van Millie van der Heijden en Klaas Koster vind je herkenning en praktische tips voor mensen met een vol hoofd en een volle agenda.
