Dag van de Mantelzorg: mooi, maar ook een uitdaging
Voor iemand zorgen kan een waardevolle ervaring zijn, die voldoening geeft. Maar eerlijk is eerlijk: mantelzorg is ook intensief, zeker als je daarnaast nog werkt, bijvoorbeeld in een drukke winkel. Soms voelt het alsof je in twee werelden leeft, en het combineren kan pittig zijn. Fit- en gezondexpert Sanne de Graaf geeft tips om mantelzorg makkelijker en lichter te maken.
Op 10 november was het de dag van de Mantelzorg. Er zijn in Nederland maar liefst 5 miljoen mantelzorgers. Dit betekent dat 1 op de 3 mensen mantelzorger is. En dat lang nit altijd een makkelijke taak. Gelukkig kan werk even een fijne afleiding zijn. Maar vergeet niet ook goed voor jezelf te zorgen. Deze tips helpen daarbij.
5 tips voor mantelzorgers
1. Vraag om hulp
Je hoeft het niet alleen te doen. Praat met vrienden, familie of zelfs professionele zorginstanties om jou een handje te helpen. Zo blijft het behapbaar, en kun je tussendoor even opladen. Gebruik ook ondersteunende diensten, zoals thuiszorg, voor wat extra rust in je schema.
In dit artikel lees je welke hulpmiddelen- en instantie er zijn.
2. Ken je grenzen en geef ze aan
Het is oké om te weten wanneer iets te veel wordt – mentaal of fysiek. Durf nee te zeggen en bespreek openlijk wat je wel en niet aankunt, zodat de zorg voor iedereen werkbaar blijft.
3. Praat erover
Of je nu met een vriend, collega of therapeut praat, ventileren helpt. Mantelzorg brengt gevoelens en zorgen mee die vaak pas écht duidelijk worden als je erover praat. Gun jezelf die ruimte om je hart te luchten.
En praat er ook over met je leidinggevende. Veel mantelzorgers komen tijd te kort. Ze nemen vakantiedagen op, om bijvoorbeeld een dag met hun naaste naar het ziekenhuis te kunnen gaan. Terwijl je ook zorgverlof kunt vragen bij je werkgever. Maak jouw situatie dus bespreekbaar op werk. Lees hier meer over zorgverlof.
4. Maak een zorgplan
Een beetje structuur kan enorm helpen. Zet afspraken en medicatie op een rijtje in een overzichtelijk schema, zodat je niet alles hoeft te onthouden en wat meer rust ervaart in je zorgrol.
5. Self-care is geen luxe maar noodzaak
Goed eten, genoeg slapen en leuke dingen blijven doen – het is allemaal belangrijk, ook al lijkt de tijd soms krap. Hoe beter jij je voelt, hoe beter je kunt zorgen, dus geef jezelf net zoveel aandacht als je voor anderen reserveert.
Mantelzorg geven is waardevol en brengt je veel. Maar onthoud: ook jij bent belangrijk.
