Het is echt herfst, wat laat jij los?
Het is herfst. Een mooi seizoen dat symbool staat voor loslaten. Zoals de bladeren van de bomen vallen, mogen wij ook loslaten wat niet meer nodig is. Het is een natuurlijk proces, waardoor weer ruimte is voor groei. Dat geldt ook voor mensen. Maar hoe doe je dat, loslaten? Fit & gezondheidsexpert Sanne de Graaf geeft tips.
Wat wil jij loslaten? Welke patronen of “slechte” gewoonten zijn niet helpend voor jou? De meeste mensen starten liefst het nieuwe jaar vol goede voornemens. Maar waarom wachten als je nu ook kunt beginnen? Dan heb je meteen twee maanden voorsprong, om iets los te laten of een nieuwe gewoonte aan te leren. Denk bijvoorbeeld aan:
- stoppen met roken
- wat liever tegen jezelf zijn
- meer bewegen
- wat minder van jezelf “moeten”
- minder suikers eten
- minder op je telefoon
- eerder slapen
Tips om vol te houden
Ik snap dat het soms makkelijker is om goede voornemens te bedenken, maar dat het vaak een uitdaging is om ze ook echt te doen. Daarom wat tips om het beter vol te houden:
1. Begin met kleine stapjes. Niet alles hoeft tegelijkertijd. Stel haalbare en concrete doelen. Wanneer je te veel in een keer wilt, is de kans alleen maar groter dat je teleurgesteld raakt.
2. Wees lief voor jezelf. Niet alles lukt in een keer, dat is oké. We blijven mensen. Pak het de volgende dag gewoon weer op.
3. Heb geduld. Je hebt waarschijnlijk weken, maanden of zelfs jaren gewerkt aan een niet helpende gewoonte of een vastgeroest patroon. Je kan dan ook niet verwachten dat alles anders is binnen een week of een maand.
4. Betrek mensen om je heen. Het is fijn om met mensen erover te praten en als ze weten waarom je iets doet. Zo zullen ze beter begrijpen wat je doet wat je doet (en wat je bijvoorbeeld laat). Het is helemaal fijn als je iemand vindt met hetzelfde doel. Elkaar motiveren en van elkaar leren is helemaal fijn, dat maakt het net wat makkelijker en leuker.
5. Als het gaat om een nieuwe gewoonte aanleren, kan het goed helpen om een bestaande gewoonte te koppelen aan een nieuwe gewoonte. Bijvoorbeeld: na het eten even 10 minuten wandelen, voor je kop koffie eerst een glas water, voordat je een serie gaat kijken eerst even mediteren etc.
6. Vier successen. Voor dit punt geldt ook, wees lief voor jezelf. Beloon voor wat goed gaat. Door positief te blijven en af en toe jezelf te belonen, blijft het leuk.
Blijf postief
Het is makkelijk om voor de bekende weg te gaan, zo is het lichaam ook geprogrammeerd (dat bespaart zo energie). Alleen jij weet waar je het voor doet! Eenmaal gewend is het “nieuwe” ook makkelijk. Blijf positief, kijk naar wat je al hebt bereikt!
Wacht niet tot 1 januari met goede voornemens, maar begin nu. Je verdient het!
