14/06/2019 | Leestijd 3 minuten

Zorgeloos en mindful op vakantie

Binnenkort lekker op vakantie? Check wel even of je overal aan hebt gedacht. Of je nou ver weg gaat of dichtbij huis blijft. Zorgverzekeraar VGZ helpt je graag bij met een handige checklist. En heb je wel eens last van vakantiestress? Dat is niet meer nodig met onze mindfulness-tips. Fijne vakantie!

Zorgeloos en mindful op vakantie

Checklist goed voorbereid op vakantie

  • Zet de zorgapp van je zorgverzekeraar op je smartphone. Daarin staan de gegevens van je zorgverzekering en belangrijke telefoonnummers. Meer informatie over de VGZ Zorg app: www.vgz.nl/zorg-app.
  • Check of je een verzekeringsbewijs nodig hebt in je vakantieland. Zet het nummer van de alarmcentrale van je zorgverzekeraar in je telefoon. Bij VGZ is dit: +31 40 297 55 50
  • Controleer op Reisprik.nl of Thuisvaccinatie.nl of je vaccinaties en preventieve medicijnen nodig hebt.
  • Bekijk wat je vergoed krijgt voor zorg in het buitenland en voorkom verrassingen achteraf.
  • Check of je een medische verklaring nodig hebt voor medicijnen. Niet alle medicijnen mag je zomaar de grens over nemen.
  • Heeft je geen aanvullende zorgverzekering met buitenlanddekking? Sluit dan ook een goede reisverzekering af.

Mindful op vakantie

Alle praktische dingen geregeld en klaar om op vakantie te gaan. Maar hoe kom je nou echt tot rust op vakantie? 

1. Download de Mindfulness coach app

Gratis mindfulnessoefeningen voor zowel de beginner als gevorderde. Met mindfulnessoefeningen voor ieder moment.  Download de Mindfulness coach app

2. Durf niets te doen 

Ga gewoon eens liggen of zitten, en doe niets. Laat je niet meeslepen door gedachten, maar wees simpelweg in het moment. Voel je ademhaling, hoor de vogels, voel de wind langs je tenen, kijk naar de wolken en ontspan!

3. Digital detox 

Zet op vakantie het geluid van je smartphone uit. Alle meldingen leiden meestal alleen maar af. Check je e-mails en social media op vaste momenten, bijvoorbeeld twee keer per dag. Zet ’s avonds je mobiel uit en pas de volgende dag weer aan.

  4. Wandel regelmatig

Wandelen vermindert spanningen, boosheid, moeheid en verwarring. Tegelijkertijd verhoog door stevig rond te stappen je concentratie, energie en geluksgevoel. Met een dagelijkse actieve wandeling van 10 minuten kan je het verschil al merken.

5. Vakantie-inspiratieboek

Helemaal eruit én nieuwe energie opdoen. Dat kan met het vakantie-inspiriatieboek. Met 21 ideeën om inspiratie op te doen en het leven vanuit een ander perspectief te bekijken. Luchtig, positief en krachtig! Download het vakantie-inspiratieboek

Aanmelden nieuwsbrief  sign up for newsletter